骨粗しょう症の予防！

寝たきりの原因疾患の第2位が骨粗しょう症と骨折（１３．２％）で、第一位が脳血管疾患（３８・７％）と言われています。

私は、治療のために、その骨粗しょう症になるリスクが高いので、予防のためにビスフォスフォネート剤を毎日服用しています。朝一番に服用し、30分は、横になることは出来なく、何も口にしてはいけないことになっています。

がん患者は、がん治療薬の他にも様々な副作用対策の為に、更に薬を服用しなければならないう状況下に置かれます。がん患者会シャロームの食道がんの男性も、私と同じこのビスフォ剤（骨粗しょう症予防薬）を服用されています。

例え同じ部位でも進行状態やがんの顔つき、使用する薬などにより、術後のその生活の質は、様々に異なります。

さて、本題の骨粗しょう症の予防についてですが。

骨粗しょう症を予防するためには、まず若いうちに最大骨量を増やしておくことが大切とのこと。しかし、骨量が減少する年代になったら、 食生活や生活習慣に注意し、骨量の減少を押さえる必要が大切なようです。

《骨を強くするためには、》

��カルシウムを所要量以上に摂取するのが望ましい。厚生省が定めたカルシウムの1日所要量は30才以上の男女では 600mgですが、1日平均約570mgと言われています。

�▲�ルシュウムの吸収を助ける食品は、大豆製品・魚介類・乳製品他など。

��加工食品やインスタント食品に偏らない。りんは、カルシュウムの吸収を悪くすると言われています。加工食品の添加物にはリンが多く使われていますので、こういった食品にばかり偏らないことが大切なようです。

※骨の形成には、外から力が加わることがとても大切で、日頃から運動をせず、骨に負荷をかけていないと骨は弱くなってしまうそうです。
屋外に出る運動では、日光浴も出来、ビタミンDも合成されます。食生活と共に適度な運動も心がけることが重要なようです。

私は、時々、高野台の外周を友人と大手を振ってウォーキングをしています。見かけられたら、お声を掛けて下さいね。（笑）

  1. 2007/04/20(金) 20:33:28|
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